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segunda-feira, 30 de janeiro de 2012

Recomeçar!

 Segunda feira

"Bendito quem inventou o belo truque do calendário, pois o bom da segunda-feira, do dia 1º do mês e de cada ano novo é que nos dão a impressão de que a vida não continua, mas apenas recomeça..."
Mário Quintana
Não vamos deixar o corre corre nos tirar do foco, seja o que for que você tiver determinado para sua vida, persevere, persista, lute e não tenhas dúvida que chegarás ao SUCESSO.





São felizes aqueles que escolhem ser protagonistas de suas vidas.
Os que preferem ser espectadores,
deixam que a felicidade
escorra de suas mãos como areia...



PORTANTO DURANTE A SEMANA...

                                                                                   
E ALCANCE O SUCESSO. 




 Desejo à você uma Segunda-Feira cheia de alegria e felicidade.

CONTE CONOSCO!!!!


CONTATOS: KELLY BARROS
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8894-3831




sábado, 28 de janeiro de 2012

MUDE SUA VIDA!!!

Atitudes para uma vida saudável

A Herbalife Ltda é uma empresa de venda direta que comercializa produtos de Nutrição, Controle de Peso e Cuidados Pessoais por meio de aproximadamente 2.1 de Distribuidores Independentes, atuando em 
73 países.

A Herbalife tem como missão, mudar a vida das pessoas e o compromisso de oferecer produtos de qualidade e a melhor oportunidade de negócio na Venda Direta.

- Retorna a você até 73% de suas vendas
- Ganhos ilimitados e proporcionais a sua dedicação;
- Indepêndencia financeira;
- Autonomia para gerenciar suas atividades;
- Trabalho a partir de casa;
- Tempo parcial ou integral;
- Ser um empreendedor de muito sucesso;
- Oportunidade de desenvolvimento pessoal;
- Estilo de vida saudável.



MUDE SUA VIDA AGORA!!!
MARQUE UMA VISITA.

CONTATOS:  KELLY BARROS
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sexta-feira, 27 de janeiro de 2012


 

A História de Mark Hughes


Mark Hughes, Fundador e primeiro Distribuidor da Herbalife, 1956-2000, era um visionário. Quando ele criou a Herbalife em 1980, seu objetivo era mudar os hábitos nutricionais das pessoas, uma de cada vez. Hoje, essa simples motivação criou uma companhia com mais de 2,3 milhões de Distribuidores Independentes pelo mundo.
Tudo começou com a proteína isolada do shake para ajudar as pessoas a gerenciar o controle de peso - uma ideia inovadora, na época.
Junto a apresentar um estilo de vida mais saudável, Mark queria oferecer uma Oportunidade de uma renda extra.
Ele estruturou uma companhia usando o modelo de venda direta, capacitando pessoas para serem Distribuidores Independentes Herbalife meio período ou o durante todo o dia.
Hoje, o legado de Mark Hughes perdura e prospera através de organizações de Distribuidores em mais de 70 países. Eles dividem a paixão de mudar a vida da pessoas através de um estilo de vida mais saudável e uma ótima Oportunidade de Negócios.
Nós continuamos a disseminar a sua visão oferecendo produtos saudáveis e de acordo com os padrões internacionais de qualidade.
 
LEMBRAMOS A TODOS QUE NOSSO ESPAÇO FUNCIONA


SÁBADOS DAS 07:00 ÀS 14:00,
então se vai cometer deslizes no fim de semana passa aqui para começar light e ser feliz...






CALORIAS DE FIM DE SEMANA
Caldinho de feijão: 27,5
Bolinho de aipim com carne seca: 191
Pastelzinho de queijo: 230
Escondidinho: 265
Calabresa: 280
Empadinha de palmito: 280
Bolinho de bacalhau: 296
Coxinha com requeijão cremoso: 323
Anéis de cebola empanados: 390
Amendoim cozido com sal:1 colher sopa (15g):50

Amendoim japonês pacote:469
Amendoim torrado com sal:1 colher sopa (20g):119
Amendoim torrado salgado Otker:pacote:1254.
Asa de frango crocante:unidade:201
Batata Pringles:pacote:150
Batata Pringles creme cebola:pacote:160
Bacon Bits salgadinho de trigo:pacote:242
Bacon Snaps:pacote:120
Baconzitos Elma Chips:pacote:259
Batata Ruffles cebola:pacote:405
Batata Ruffles Elma Chips:pacote:424
Batata Ruffles presunto:pacote:404
Bolinho de arroz:unidade (60g)727
Bolinho de bacalhau:unidade (30g):159
Bolinho de bacalhau:unidade (100g):530
Bolinho de camarão:unidade (25g):116.
Bolo de batata 1 porção:204
Canapé de queijo brie com tomate:unidade:38.
Canapé de salmão:unidade:64.
Chikenitos com bacon unidade:48.
Chikenitos com queijo unidade:48.
Chikenitos tradicional unidade:43
Coxa de frango crocante:unidade:343.
Coxinha creme:unidade:270.
Coxinha de asa de frango:unidade (100g) 141
Coxinha de frango:unidade (100g):211
Croquete de carne assada:unidade (100g):273
Croquete de carne unidade(30g):82
Croquete de queijo:unidade (30g):50.
Doritos Elma Chips:Pacote:477.
Empadinha:unidade (12g):56
Empadinha:unidade (55g):256.
Empadinha de camarão:unidade:75
Esfiha aberta de carne:unidade:54
Esfiha aberta de verdura:unidade:48
Fandangos queijo Elma Chips:pacote:460
Fandangos salgadinho de milho:pacote:460
Iscas de peixe:1 porção (150g):494.
Nuggets Sadia:2 unidades (100g):210.
Ovinhos de amendoim pacote:894
Batatas Fritas.pacote:415
Pastel de carne:unidade:200.
Pastel de palmito:unidade:180
Pastel de queijo:unidade:130.
Patinhas de carangueijo cozidas:1 porção:203
Peito crocante:unidade:353.
Pipoca caramelo:1 xícara chá (20g): 140
Pipoca com óleo e sal:1 xícara chá (10g):55
Pop Corn bacon Yoki:1 xícara chá (10g):52
Pop Corn manteiga Yoki:1 xícara chá (10g):52
Pop Corn Queijo Yoki:1 xícara chá (10g):52.
Quibe Cru:1 quadrado:167
Quibe de Forno:1 quadrado:190.
Quibe Sadia:3 unidades (100g):180.
Quibe Seara:3 unidades (100g):204.
Quibinho Sadia:4 unidades (100g):180
Quibinho Seara:4 unidades (100g):204
Rissole de palmito:unidade:72
Risole de queijo:unidade:88
Rolinho primavera:unidade:111
Torresmo:3 unidades:270.



Lembrem-se de que há muito a se fazer com nos fins de semana, sem exageros na gula...





CONTATOS: KELLY BARROS
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quarta-feira, 25 de janeiro de 2012

Boas Vindas!!!

Chegaram mais amigos ao nosso    



MÁRCIO             e            DELANE
                                                  
      







recebam as boas vindas de todos os amigos e participantes do Espaço Vida Saudável Farol, que é nosso cantinho de bem estar e cuidado com nosso bem mais precioso a SAÚDE.


Contem conosco!!!

Um grande abraço!!!     

Kelly Barros e Quitéria Lira

Quarta da Fruta. Maçã é a fruta que emagrece!


Agora, há uma novidade ainda mais impressionante. Cientistas americanos da Universidade da Pensilvânia descobriram que a maçã elimina gordura! 

O estudo provou que comer uma maçã 15 minutos antes de cada refeição faz com que se consuma até 200 calorias a menos. "É ainda rica em pectina, substância que ajuda a controlar o colesterol, como se ela raspasse a gordura para fora do corpo", diz a nutricionista Vivian Goldberger, do Emagrecentro, 

Duas palavrinhas são mágicas para acelerar o processo de emagrecimento: fibras e pectina. E a maçã é rica em ambas as substâncias! 

- As fibras da fruta preenchem o estômago e dão uma sensação de saciedade. Assim, perde-se a fome e demoramos mais para comer novamente. 

- A pectina colabora para uma digestão mais lenta, o que mantém a fome longe por mais de quatro horas. Além disso, ela reduz a absorção de açúcar, o que diminui a quantidade de gordura que o corpo consegue estocar. 

- Juntando a ação das fibras e da pectina você terá a fome reduzida, consumirá menos calorias e ainda perderá gordura! 

Sem agrotóxicos nas delícias 

O melhor mesmo é comprar maçãs orgânicas. Mas como custam mais caro, compre as tradicionais e tome alguns cuidados para livrá-las dos agrotóxicos. Deixe-as de molho por até meia hora em um vasilhame com uma solução de 1 colher (sopa) de pó de bicabornato de sódio em 1 litro de água. Depois, lave-as em água corrente. O truque funciona porque o ph mais ácido do bicarbonato elimina os produtos químicos dos alimentos. 

Como escolher e conservar 

Qualquer que seja o tipo de maçã, ela deve ser lisa e firme, livre de manchas marrons, rugas e furos. Em casa, as maçãs podem ser conservadas na geladeira, embaladas num saco plástico, que preserva o perfume da fruta. Dessa forma, duram até duas semanas. Em temperatura ambiente e protegidas dos raios solares, devem ser consumidas em, no máximo, cinco dias.

Sugestão de como incluí-la em sua alimentação

No programa de perda de peso (substituição de duas refeições pelo seu SHAKE HERBALIFE.)

Café da manhã 
Os três copos (NRG, Thermojetics, seu SHAKE preferido. )

Lanche da manhã 
1 copo de iogurte natural desnatado ou diet de frutas 

Almoço 
- 1 maçã (15 minutos antes da refeição) 
- 1 prato (raso) de salada de folhas verdes temperada a gosto 
- 2 colheres (sopa) de arroz 
- 1 concha (pequena) de feijão 
- 2 colheres (sopa) de picadinho de carne com legumes ou peito de frango grelhado ou um peixe de sua preferência grelhado.

Lanche da tarde
- 1 unidade de polenguinho light .

Jantar 
 Os três copos (NRG, Thermojetics, seu SHAKE preferido. )

Ceia 
1- maçã e 1 xícara de chá (sabor da sua preferência) com algumas gotas de limão OU com 1 pitada de canela.


              Contatos:     Kelly Barros
               (82) 9168-0012 (claro)
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terça-feira, 24 de janeiro de 2012

Dias de Chuva!!!


Hummmm! Dias de chuva na cidade, nada melhor que esquentar a noite com uma sopinha quente, leve e deliciosa... a pedidos de nossos leitores e participantes, postaremos mais receitas leves para que possam satisfazer o paladar sem estraçalhar a dieta...

 Kátia essa é pra você...em comemoração ao seu oitavo dia de frequência ao EVS FAROL.


Sopa Creme de Palmito Light


Ingredientes:
1 vidro de palmito em conserva
1 litro de água filtrada
10 colheres de leite em pó desnatado
1/2 cebola cortada em cubinhos
3 colheres de margarina light
1 caixa de creme de leite light
 sal à gosto
1 pitada de nóz-moscada ralada
3 colheres de amido de milho

Modo de preparo:

Escorra a água do palmito, pique-os e bata no liquidificador com 1 litro de água, 3 colheres de amido de milho, 10 colheres de leite e reserve. Coloque a cebola picada para dourar com a manteiga. Assim que estivar dourada, abaixe o fogo e despeje o palmito batido e mexa sempre até engrossar e deixe ferver por uns 10 minutos. Desligue o fogo, acrescente o creme de leite e a nóz-moscada ralada. Sirva com torradas e queijo ralado.


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sexta-feira, 20 de janeiro de 2012

Queremos dar os parabéns hoje especialmente a duas de nossas participantes:


Fernanda Moura pelo seu oitavo dia de frequência em nosso espaço. 


Kátia Brandão que hoje no seu 4º dia de frequência já eliminou 2 quilos e 200 gramas.


OBRIGADO MENINAS PELA PRESENÇA E AMIZADE DE VOCÊS, CONTRIBUINDO PARA QUE NOSSO ESPAÇO SEJA SEMPRE CHEIO DE GENTE FELIZ... 








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quinta-feira, 19 de janeiro de 2012

As sete verdades do Bambu


Senti vontade hoje de compartilhar com vocês uma mensagem que achei muito interessante e acho que vai tocar o coração de alguém, quem gostar, comente. Um grande beijo.

As sete verdades do Bambú

Depois de uma grande tempestade, o menino que estava passando férias na casa do seu avô, o chamou para a varanda e falou:
Vovô corre aqui! Me explica como essa figueira, árvore frondosa e imensa, que precisava de quatro homens para balançar seu tronco se quebrou, caiu com o vento e com a chuva... este bambu é tão fraco e continua de pé?
Filho, o bambu permanece em pé porque teve a humildade de se curvar na hora da tempestade. A figueira quis enfrentar o vento. O bambu nos ensina sete coisas. Se você tiver a grandeza e a humildade dele, vai experimentar o triunfo da paz em seu coração.

A primeira verdade que o bambu nos ensina, e a mais importante, é a humildade diante dos problemas, das dificuldades. Eu não me curvo diante do problema e da dificuldade, mas diante daquele, o único, o princípio da paz, aquele que me chama, que é o Senhor.

Segunda verdade: o bambu cria raízes profundas. É muito difícil arrancar um bambu, pois o que ele tem para cima ele tem para baixo também. Você precisa aprofundar a cada dia suas raízes em Deus na oração.

Terceira verdade: Você já viu um pé de bambu sozinho? Apenas quando é novo, mas antes de crescer ele permite que nasça outros a seu lado (como no cooperativismo). Sabe que vai precisar deles. Eles estão sempre grudados uns nos outros, tanto que de longe parecem com uma árvore. Às vezes tentamos arrancar um bambu lá de dentro, cortamos e não conseguimos. Os animais mais frágeis vivem em bandos, para que desse modo se livrem dos predadores.

A quarta verdade que o bambu nos ensina é não criar galhos. Como tem a meta no alto e vive em moita, comunidade, o bambu não se permite criar galhos. Nós perdemos muito tempo na vida tentando proteger nossos galhos, coisas insignificantes que damos um valor inestimável. Para ganhar, é preciso perder tudo aquilo que nos impede de subirmos suavemente.
A quinta verdade é que o bambu é cheio de “nós” ( e não de eu’s ). Como ele é oco, sabe que se crescesse sem nós seria muito fraco. Os nós são os problemas e as dificuldades que superamos. Os nós são as pessoas que nos ajudam, aqueles que estão próximos e acabam sendo força nos momentos difíceis. Não devemos pedir a Deus que nos afaste dos problemas e dos sofrimentos. Eles são nossos melhores professores, se soubermos aprender com eles.
A sexta verdade é que o bambu é oco, vazio de si mesmo. Enquanto não nos esvaziarmos de tudo aquilo que nos preenche, que rouba nosso tempo, que tira nossa paz, não seremos felizes. Ser oco significa estar pronto para ser cheio do Espírito Santo.
Por fim, a sétima lição que o bambu nos dá é exatamente o título do livro: ele só cresce para o alto. Ele busca as coisas do Alto.

Essa é a sua meta.




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quarta-feira, 18 de janeiro de 2012

CONHEÇA NOSSO ESPAÇO E COLOQUE SAÚDE NA SUA VIDA DA MANEIRA MAIS PRÁTICA E GOSTOSA QUE VOCÊ JÁ VIU!!!!


 FAROL



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BENEFÍCIOS  DO MARACUJÁ

Este fruto é fonte de vitaminas A, C e do complexo B. Além disso, apresenta boa quantidade de sais minerais (ferro, sódio, cálcio e fósforo).
Possui propriedades que funcionam como calmante natural no organismo humano.
Existem várias espécies de maracujás, porém as mais conhecidas são: maracujá mirim, maracujá melão, maracujá guaçú e maracujá do iguapó.
Os maracujás de casca enrugada possuem a polpa mais doce, enquanto os de casca lisa são mais ácidos (azedos).
Cada 100 gramas de maracujá apresenta, aproximadamente, 70 calorias.

Experimente nossa dica de SHAKE TROPICAL:

1/2 POLPA DE MARACUJÁ
2 COLHERES DE SOPA (RASAS) DE SHAKE HERBALIFE DE BAUNILHA
2 COLHERES SOPA (RASAS) DE LEITE SEMI DESNATADO
1 COLHER SOPA (RASA) DE PROTEÍNA ISOLADA DE SOJA
250 ML DE ÁGUA
GELO PICADO A GOSTO
ADOÇANTE A GOSTO

BATA TUDO NO LIQUIDIFICADOR ATÉ FICAR CREMOSO.

FAROL


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sábado, 14 de janeiro de 2012

Distribuindo SAÚDE E BEM ESTAR agora também aos SÁBADOS!!!

Galera estamos abrindo também aos sábados de 07:00 às 14:00 hrs.   Esperamos vocês!!!


Venha nos conhecer e acrescentar  mais BEM ESTAR em sua vida.





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quinta-feira, 12 de janeiro de 2012

De volta!!!!



BOLO DE BANANA LIGHT

Passamos um tempo off, mas estamos de volta com muita energia e saúde pra você!!!
Para que nossa programação não ficasse prejudicada publicamos a quarta da fruta, 
mesmo sendo quinta, então confiram!!!!

Quem falou que só porque você está de dieta não pode comer um bolo de banana super gostoso? Esta receita, apesar de ser light (sem açúcar), traz todo o sabor da banana para você. 

.

4 unidade(s) de banana em fatias 
1 xícara(s) (chá) de adoçante em pó 
1 colher(es) (sopa) de canela-da-china em pó 
1 colher(es) (sopa) de fermento químico em pó
2 unidade(s) de ovo 
2 colher(es) (sopa) de margarina  Light 
1 xícara(s) (chá) de farinha de trigo 


Bata no liqüidificador ,os ovos com a margarina.Sem parar de bater,junte o adoçante,duas bananas,a farinha,a canela,e por último,o fermento. 
Despeje a massa numa fôrma untada com margarina e enfarinhada. 
Coloque por cima da massa as outras duas bananas,cortadas em fatias finas. Polvilhe canela. 
Leve ao forno médio por aproximadamente 25 minutos.





Quarta da fruta!!!

Yes nós temos banana!
Depois de ler este texto, você nunca mais irá olhar a banana do mesmo modo de novo.


Nada mais brasileiro que a banana certo? Errado. A banana é originária do sudeste do continente asiático. Composta por aproximadamente 70% de água, contém 3 açúcares naturais: Sucrose, frutose e glicose que combinada com fibras, te dá um substancial aumento de energia. 

Pesquisas provaram que apenas duas bananas te dão energia o suficiente para um exercício intenso de 90 minutos. Não é a toa que a banana é a fruta número um e preferida de todos os atletas no mundo. Mas a energia não é apenas o único benefício, ela te ajuda a prevenir um numero substancial de doenças.

Depressão: De acordo com uma recente pesquisa feita com pessoas que sofrem de depressão, muitos se sentiram melhores depois de comer banana. Isso por causa do triptofano, um tipo de proteína que o corpo converte em serotonina, que é conhecida por fazer você relaxar e melhora seu humor, fazendo com que fique mais alegre.

Anemia: Rica em ferro, a banana pode estimular a produção de hemoglobina no sangue que ajuda no caso de anemia.

Pressão Arterial: Por se altamente rica em potássio, portanto baixa quantidade de sódio, ela é a fruta para se combater a pressão alta. O órgão dos Estados Unidos (´´US Food and Drug Administration``) permitiu que a indústria fizesse a propaganda que a banana tem a habilidade de reduzir o risco de pressão alta e derrames.

´´Poder Mental``: 200 estudantes de uma escola nos EUA (primária) foram ajudados durante o período de provas, e os fizeram comer bananas no café da manhã, intervalo e almoço. Nesta pesquisa, provou-se que a fruta rica em potássio, ajudou a ´´molecada`` a aprender melhor devido ao estado de alerta que a fruta produz.

onstipação: Rica em fibras, se incluir banana na sua dieta, pode ajudar a equilibrar o intestino sem ser necessário o uso de laxantes.

Ressaca: Uma das formas mais rápidas de curar uma ressaca é fazer um milkshake de banana adoçado com mel. A banana acalma o estomago e com a ajuda do mel recupera o nível de açúcar no sangue enquanto que o leite acalma o estômago e te re-hidrata.

Azia: A banana tem um efeito antiácido natural no organismo, então quando estiver com azia, tente comer banana que ela ajudará a amenizar o mal estar.

Picada de inseto: Antes de tentar uma pomada específica, tente esfregar a parte interna da casca da banana na picada. Muitas pessoas ficaram surpresas com o efeito de reduzir o inchaço e a irritação do local usando deste artifício.

Nervos: Banana é rica em vitamina B que ajuda a acalmar o sistema nervoso.

Stress no trabalho e Obesidade: Estudos de um Instituto de Psicologia na Áustria descobriram que a pressão e o stress causados pelo trabalho levavam as pessoas a buscar conforto em doces altamente calóricos como o chocolate. Olhando-se para 5000 pacientes nos hospitais, os pesquisadores descobriram que a grande maioria dos obesos eram as pessoas que trabalhavam sobre pressão. Para se evitar a vontade de comer doces, nós precisamos controlar o nível de açúcar no sangue, comendo alimentos ricos em carboidratos a cada 2 horas e a banana é perfeita para isso.

Fumo: A banana também ajuda as pessoas que estão tentando parar de fumar. A vitamina B6 e B12 contidas na banana juntamente com o potássio e o magnésio ajuda o corpo a se recuperar dos efeitos da falta de nicotina que as pessoas que tentam parar de fumar sentem.

Derrames: DE acordo com a pesquisa no ´´The New England Journal of Medicine``, incluir a banana em sua alimentação diária pode ajudar em 40% a chance de mortes devido ao derrame.

Portanto, a banana é realmente um remédio natural para várias doenças. Quando você a compara com uma maça, ela tem 4 vezes mais proteínas, 2 vezes mais carboidratos, 3 vezes mais fósforo, 5 vezes mais vitamina A e ferro e o dobro de outros minerais e vitaminas. Também é rica em potássio, sendo uma das melhores fontes deste juntamente com o melão.

Existem diversas espécies dessa fruta de polpa saborosa e doce. No Brasil, as mais conhecidas são: nanica, prata, banana-terra e a banana maça, muito utilizadas na culinária de centenas de países,consumidas ao natural, fritas, cozidas e assadas.
Cada bananeira produz de uma só vez de 5 a 15 pencas de banana.

No post de amanhã daremos receitas leves com esse ingrediente tão rico.

NÃO PERCAM!!!





segunda-feira, 9 de janeiro de 2012





Olá!!! para começarmos a semana com todo gás, vou postar para vocês umas dicas para vocês fazerem seus  SHAKES de uma maneira diferente, ideal para quem toma em casa. Vamos lá...


SHAKE DE VERÃO




Ingredientes:


• 2 colheres de sopa (26g) de Shake Herbalife sabor Baunilha
• 250ml de leite semidesnatado gelado
• 1 colher de sopa rasa (6g) de Pó de Proteína Herbalife
• 1 fatia grossa de beterraba crua *
• ½ cenoura pequena crua **

Modo de Preparo: 
Limpe a cenoura e a beterraba, corte em pedaços.
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até a mistura ficar homogênea.
Coe e tome em seguida.

Sugestão: Adicione pedras de gelo e bata junto no liquidificador.

Calorias:225kcal 



* equivalente a 2 colheres de sopa cheias de beterraba crua ralada
** equivalente a 3 colheres de sopa cheias de cenoura crua ralada


SHAKE BOM DIA

Ingredientes:

• 2 colheres (sopa) de Shake Herbalife sabor Chocolate
• 250 ml de leite semidesnatado gelado
• 1 colher de chá de café solúvel instantâneo.
• Pitadas de canela

Modo de preparo:
Junte o leite semidesnatado aos ingredientes (com exceção da canela) e bata no liquidificador. Polvilhe a canela por cima do shake já servido.
Você pode incrementar seu shake colocando alguns grãos de café torrado no liquidificador junto aos ingredientes e bater por alguns segundos.
Esta receita não adiciona calorias ao Shake.
Sugestão: Adicione pedras de gelo e bata junto no liquidificador.

Por hoje é só pessoal, testem os novos sabores e deixem seus comentários. Sua opinião é muito importante para nós.




FAROL



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domingo, 8 de janeiro de 2012

Um presente pra você!!! Mini Day Spa.

PROMOÇÃO



Adquira 02 PACOTES a serem utilizados no café da manhã ou jantar e ganhe um DAY SPA:
                                                                     
  • Limpeza de pele;
  • Hidratação facial;
  • spa dos pés: esfoliação e hidratação; escalda pés;  massagem relaxante; manicure e pedicure.
       *Promoção não cumulativa, válida só para pacotes comprados para utilização  no período de café da manhã e jantar adquiridos até 09 de fevereiro; data de utilização do day spa a combinar de acordo com a disponibilidade dos profissionais.


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